abril 14, 2014
Mayra Caju Warren

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Meditar // Meditate

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Quem nunca viu uma figura como esta e pensou “ah, essa aí podia ser eu”?

Eu pensei muitas e muitas vezes, anos a fio e fazia exatamente NADA para que isso efetivamente acontecesse. Eu lia as coisas que as pessoas escreviam sobre meditação e pensava que jamais uma mente inquieta como a minha podia simplesmente se anular e ficar lá, quietinha, toda zen.

Os benefícios da prática de meditar são conhecidos de todos nós. Mesmo assim, antes de dar uma daquelas dicas valiosas sobre como fazer, vou enumerar as 5 mais importantes, na minha opinião:

  1. Aprender a lidar melhor com o estresse e a se segurar nos momentos mais desesperadores da vida. (essa até provaram cientificamente);
  2. Experimentar a sensação que fica no corpo e na mente após meros 15 minutos de meditação;
  3. Sentir que as ideias estão “organizadas”, que você dedicou preciosos minutos do seu tempo para você;
  4. Respirar profundo e se sentir arejada, purificada;
  5. Levar essa sensação para o resto do seu dia, e utilizar os mantras e a respiração ao longo do dia para resgatar esse sentimento de paz interior.

Quando a gente estuda o Reiki ou mesmo Yoga, a meditação é componente indispensável e está presente em todas as religiões. Então por que você ainda não tentou. E se tentou, por que ainda não deu certo?

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Para mim, deu muito certo utilizar um serviço gratuito, disponível na Internet (em inglês), que é o 21-Day Meditation Challenge do Deepak Chopra. Já falei que adoro esse homem? O sistema é muito simples. Basta se inscrever pelo site e você recebe um e-mail todo dia com o link para você praticar. É um tipo de meditação guiada que utiliza música e mantras para te levar ao estado meditativo. No começo é mais difícil, mas se você insistir e fizer todos os 21 dias, garanto que não terá problemas em meditar tranquilamente sozinho.

Ainda não se convenceu? Dá uma olhada neste vídeo… olha só quanta coisa maravilhosa pode acontecer com você se você simplesmente fechar os olhos e respirar!

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Who has never seen a picture like this one above and thought “ah, could’t that be me”?

Over and over again, for years I thought the same thing and did exactly NOTHING for this to happen. I read the things people wrote about meditation and never thought a restless mind like mine could simply empty itself out and stay there, quietly, all zen.

The benefits of meditating are known to us all. Even so, before giving telling you how I got myself to do it, here are the 5 most important benefits, in my opinion:

  1. Learn to better cope with stress and to collect yourself at the most desperate moments of life (this is even scientifically proven);
  2. Experience the sensation that remains in the body and mind after a mere 15 minutes of meditation;
  3. Feel that the ideas are “organized”, that you took precious minutes of your time to focus on yourself;
  4. Breathe deeply and feel alive, purified;
  5. Take that feeling with you for the rest of your day, and use the mantras and breathing throughout the day to redeem this feeling of inner peace.

When I studied Reiki or even yoga, meditation is an indispensable component and it is also present in all religions. So why haven’t you tried it yet? And if you have tried, why has not it worked?

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To me what has worked very well is using this free service, available online, which is the 21-Day Meditation Challenge by Deepak Chopra and Oprah. Did I mention I love this man? The whole system is very simple. Just sign up on the website and you receive an e-mail every day with a link for you to practice. It is a kind of guided meditation that uses music and mantras to take you to a meditative state. At first it’s difficult, but if you insist and keep at it throughout the 21 days, I guarantee you will have no trouble meditating alone.

Still not convinced? Take a look at this video … just look at how many wonderful things can happen to you if you just close your eyes and breathe!

And if you want to go even deeper, visit Chopra’s free online Meditation Resources Library to learn more. And once you decide to meditate, you’ll need this cute door hanger too!

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One thought on “Meditar // Meditate

  1. Breathe my dear… I know it’s early… just breathe

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