abril 19, 2011
Mayra Caju Warren

3 comments

A hora do lanche é a hora mais feliz!

Esses dias li no site da revista Real Simple umas dicas para a hora do lanche e achei muita coisa que eu já fazia… A revista é publicada nos EUA e se parece muito com a nossa brasileira Vida Simples. Já leram? Eu gosto muito das duas revistas. O design é muito bom e as matérias são esclarecedoras e, em sua maioria, lembram a gente de viver a vida de um jeito mais gostoso!

Sobre o lanchinho, bem… todo mundo já ouviu que precisa comer de duas em duas horas, entre as principais refeições do dia. E precisa mesmo. É um hábito que ajuda a emagrecer, uma vez que você condiciona o seu organismo a sentir-se saciado. Assim, na hora do almoço ou jantar, não tem que comer tudo o que vê pela frente. Então, atenção para as dicas de como se preparar para a hora do lanche!

1. Faça você mesmo!

Essa é a principal dica. Se você prepara o seu lanche, economiza e ainda garante que ele vai ser saudável. Por exemplo, você faz a marmitinha com umas cenourinhas, maçãs ou mesmo um sanduichinho. Melhor do que comprar o pão de queijo, o empanado, a coxinha na lanchonete da esquina, não é mesmo? E melhor que o biscoito industrializado que você vai achar no supermercado! Lembra quando a mãe da gente preparava a lancheira com as comidinhas saudáveis? A ideia é a mesma!

2. Leve frutas, legumes frescos

Se no seu local de trabalho você tem acesso a uma geladeira, considere-se no paraíso. E esqueça as desculpas esfarrapadas! Tire proveito disso, levando frutas lavadas, cortadas prontas para comer! Se você não tem tanta sorte, tudo bem! Leve uma sacolinha térmica, com uma daquelas bolsas de gel congelado que tudo fica fresquinho e geladinho! E outra, quer coisa mais fácil de levar por aí que uma maçã numa sacolinha, ou uma banana?

3. Não se esqueça de tomar água!

No escritório, se deixar, a gente toma café adoidado! Cuidado! É tentador, mas necessário ignorar aquele aroma de café! Tome água, muita água! Ela vai saciar um pouco a sua fome e te manter bem hidratado! Eu sempre ando com uma garrafinha. É bacana porque com a garrafinha você não fica usando um monte de copinho plástico e não esquece da necessidade de tomar água!

4. Os lanches saudáveis que eu mais gosto:

– Iogurte com granola (pode ser o seu primeiro lanchinho do dia!)
– Frutas (maçã, pêra, abacaxi, banana, melancia, e até tangerina — ótimos lanchinhos para levar por aí!)
– Barras de granola (quanto menos industrializadas, melhor)
– Chocolate (porque ninguém é de ferro! Dá energia e uma dose de felicidade!)
– Castanhas (em doses homeopáticas)
– Biscoitos integrais (fuja dos recheados!)
– Cenourinhas (baby carrots!)

– Frutas desidratadas (você encontra e compra por quilo, em qualquer loja de produtos naturais!)

Invente o seu, divida com os colegas e bom apetite!

E lembre-se: fique longe dos lanches pré-prontos e das coxinhas!!!

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3 thoughts on “A hora do lanche é a hora mais feliz!

  1. Ahhhh… cada post desse blog é um tapa na cara da gente! =P Um dia vou ter essa disciplina de levar lanchinho SAUDÁVEL pro trabalho. No momento, nem os não-saudáveis está dando pra levar! Tsc tsc tsc =S Bjossss

  2. WTF!!! Cadé o salgadinho!?

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